SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Split - modyfikacja planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek Priorytety: kontynuacja barki i plecy (szerokość), nogi, brzuch, kaptury Dieta: jest Minęły 2 miechy i IMO wypadałoby nieco zmodyfikować plan, co by się organizm nie przyzwyczaił (zrobiłem tydzień przerwy od ćwiczeń) Stary plan: Wtorek Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2008-10-28 22:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba a kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , zachorowalem i wiem ze nie powinienem iść na siłownie bo raczej mi to zaszkodzi i nie ma to sensu , dlatego tez nie ide dzis na siłownie i jak będzie trzeba na następny trening w sobotę tez nie pójdę , ale nie o to mi chodzi. Dzis mam dopiero 3 dzień cyklu kreatynowego , i nie wiem czy przestać brać na czas choroby czy brać? Dzis rano [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2012-04-12 07:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przy skręcie tułowia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam taki problem, mam pewien ból szczególnie podczas skrętu tułowia w prawo. Ból ten występuje z lewej strony biodra na wysokości paska od spodni. Wydaje mi się to niżej niż mięsień skośny brzucha. Nie wiem czy to ból mięśnia czy miednicy czy czego. Ten ból występuje już przynajmniej z 2 miesiące. Nie mogę zdiagnozować kiedy się zaczęło ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2013-02-12 13:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "powód" nierównych bioder?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Co do długości nóg nie wiem czy mam równe. Niestety mam tylko takie rtg. Wiem, że przydałoby się zrobić rtg całej miednicy?? czy z tego zdjęcia potrafi ktoś nieco przybliżyć? byłem u 2 fizjo. 2 odmienne zdania. Zaznaczyłem na rtg rzeczy które rzucają się w oczy. Dodam... - jestem lewonożny - dopiero ostatnio zauważyłem gdy zaczynałem robić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2018-03-06 14:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w pocie czoła,każda partia była zajeżdżana prawie do granic możliwości.Bielizna i koszulka była mokra od potu tak jak by ją dopiero wyjęto z pralki ,dieta haha no właśnie dieta przez 8 miesięcy zjadłem 1 kebaba i może kilka cukierków.W święta kiedy babcia zrobiła swój zaj**isty bigos i pierogi ja żarłem ryż z kurczakiem z pudełka.Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2021-04-05 22:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Odrazu mowie ze to moj pierwszy plan a wiec tak ... Klatka lawka plaska 3x10 lawka pod katem 30 waski uchwyt (suwnica) 3x10 rozpietki na maszynie 3x10 Biceps uginanie ramion stojac z hantlami 3x15 na reke uginanie ramion na modlitewniku (drazek) obie rece razem 3x15 kazda reka osobno z hantlami na modlitewniku 3x15 Triceps wyciskanie do dolu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2006-12-23 22:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można pić olej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy można pic olej rzepakowy? Np. Z rana 10 g, na wieczor itp? Wiem ze pije sie oliwe z oliwel ale nie wiem czy mozna pic olej rzepakowy. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12155 Data: 2015-12-17 15:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • juniorzy kulturyści

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Cześc!! Mam taki problem chciałbym sie dowiedzieć do którego roku życia w kulturystyce są juniorzy kulturyści czy do 20 czy 21? Wysłałem też takie pytanie do PZKFiTS i odpowiedzieli mi ze do 20, ale ostatnio przeglądałem regulamin zawodów z Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów 2007 r i tam było napisane ze juniorzy kulturysci są do 21 lat i nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7302 Data: 2008-01-29 19:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich forumowiczow.nie pisalem nic dawno jakies3miechy bo nie mialem nic do dodania madrego.czytalem tylko i staralem sie zapamietac jak najwiecej.chcialbym poprosic o skorygowanie mojego planu jesli cos przeoczylem. no wiec drugi cykl ulozyl mi elite a mianowicie 1-5 metka 20mg/ed 5tydz-10mg/ed i test prop 1-5 100mg/eod 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2008-10-24 02:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja piwosza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Forum SFD przegladam od dluzszzego czasu. Dzis postanowilem zalozyc konto, poniewaz po dlugim okresie "rozpusty" odbicie w lustrze przestalo byc takie jak kiedys, a ja szczerze mowiąc nie wiem co poczac z ta sytuacja. Opisze ja krótko. Nigdy nie mialem specjalnej diety. I i II sniadanie - kanapki, obiad -jakies tam miesko + ziemniaki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2009-05-27 14:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki - jak to ogarnąć ? Rok czasu bez progresu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, obecnie wykonuje trening split w którym barki łącze z nogami. Jednak barki caly czas wogole mi sie nie pompuja, nie pamietam kiedy ostatni raz mialem spompowane barki chyba jak zaczynalem jakis rok temu cwiczyc. A wic moj trening wyglada tak ( oczywiscie po kilku modyfikacjach ) : 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4 serie: 12:10:8:6 - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2011-07-06 14:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię nie tak?

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zacznę może tak:) Jestem totalnym amatorem :) dawno dawno temu ćwiczyłem a siłowni kilka lat (jak miałem 14-20 lat o w miarę regularnie). NIgdy nie ważyłem zbyt dużo - 66-68 kg. Miałem średnie wyniki - wysikanie na klate 120 kg, 37 podciągnięć itp. piszę o tym w innymi miejscu. W lipcu zeszłego roku - przez przypadek wróciłem do treningu. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 2012-11-14 20:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, planuje ostatnie 3-4 miesiące masy i chcę przejść na nowy plan. Jako że cały staż prawie robiłem na FBW tylko ostatnie 3 miesiące jadę na splicie ( który nie wiele mi dał w sumie ) planuje zrobić FBW 5x5. Przerabiałem ten plan parę miesięcy temu i wraz z kreatyną dał mi świetne efekty. Więc chyba nie ma co kombinować ze splitem tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2014-12-25 01:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] źle, tzn. Estradiol 82.5 pg/ml przy max normie 43 oraz Prolaktyna 33ng/ml przy max normie 15.2 Z tego co wiem to cabaser na zbicie prolaktyny A na estr mam tamoxa. Tylko nie wiem jaką ilość mam wziąć i przez ile dni i wgl żeby było dobrze więc bardzo proszę jeżeli ktoś się zna o wyjaśnienie. I jeszcze mam pytanie czy stosować jakaś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2019-01-17 18:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wagi 50 kg doszedlem w chwili obecnej do 70 kg przez wakacje mialem zamiar sie caly czas masowac ale doszedlem do wniosku ze jednak w wakacje zrobie redukcje (glownie chodzi o brzuch) a po wakacjach znowu wroce na mase. Jednak moj problem to dieta jaka mam zastosowac na redukcji wiem ze ograniczyc ww wiecej bialka ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 2006-06-26 17:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 17 lat 178cm wzrostu 80kg wagi i zawsze marzyłem żeby mieć kaloryfer na brzuchu. Lecz nie wiem co zrobić żeby go mieć... Ważyłem 90 kg i schudłem do 80kg, więc myślę że kaloryfer w moim przypadku też jest możliwy... Szukam osoby która mogła by mi pod powiedzieć jakie ćwiczenia robić, co jeść i czy brać jakieś odżywki... Za pomoc z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-12 17:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSB do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprawdzić, więc postanowiłem troche o nim poczytać ułożyć coś w miarę, wzorowałem się na innych planach. Mój staż to 2 lata od września 2014 trzymam diete bardzo mocno, wcześniej jadałem też ok ale nie liczyłem tego. Robiłem dotychczas klasyczny split 3 razy w tyg od września 4 razy w tyg razem z nogami. Ale robię go już dość długo praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2015-01-22 12:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietkę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad, czy inny posiłek, bo np. mam 1 zmianę i po robocie mogę wyjść na zakupy wykąpać się, ogolić i zacząć jeść o 1630 nawet a planowane jest to na ok. 1500, a drugie pytanie, czy zamiast bananka mogę sobie wypić zblendowane truskawki z cukrem (1/2 kg). 1. Moja dieta wygląda następująco: - woda mineralna zamiast soków - 6 posiłków dziennie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2016-06-16 20:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mierzenie ciśnienia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    W związku z tym że zakupiłem sobie ciśnieniomierz, Hartmann HA-26(zegarowy) to mam takie pytanie do tych którzy się znają. Mam problem ze zmierzeniem ciśnienia górnego. Bo zanim usłysze pierwsz "wyrażny" ton w słuchawkach, wcześniej pojawiają się jakby jakieś szmery, nawet nie wiem czy można nazwać to tonami. I nie wiem od jakiego momentu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2005-05-06 23:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O to ACT Michaila: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2007-05-04 21:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)